Între ședințele de terapie

Despre ce să vorbești la terapie și cum să nu uiți până atunci.

Dacă nu știi despre ce să vorbești la terapie, începe cu ce s-a întâmplat de la ultima ședință: un moment la care te tot gândești, un sentiment pe care nu l-ai putut numi sau ceva ce ai evitat. Un jurnal între ședințe te ajută să-ți amintești ce vrei să aduci în discuție.

  • Poți începe fără cont
  • Răspunsurile rămân în browserul tău
Înainte de ședință, Gary întreabă

Ce ai vrea să aduci în discuție la următoarea ședință?

După o ședință

Cu ce ai rămas după ziua de azi?

Întrebări ilustrative. Gary răspunde în funcție de ceea ce scrii.

Pe scurt

  • Orice contează pentru tine merită adus în terapie, inclusiv „nu știu despre ce să vorbesc”.
  • Câteva notițe după ședință și în timpul săptămânii te pot ajuta să-ți amintești ce apare.
  • Gary nu îți contactează niciodată terapeutul. Tu alegi ce împărtășești.
Întrebarea 1 din 3 · durează aproximativ două minute

Cât de des ai ședințe în această perioadă?

Răspunsurile rămân în acest browser. Nu sunt trimise către AI și nu sunt folosite pentru analiză.

Poate recunoști câteva dintre acestea

Lucrul important de la mijlocul săptămânii se estompează până la ședință
Te hotărăști despre ce să vorbești abia în cabinet
Ce ai înțeles la o ședință se pierde după câteva zile
Ai vrea să iei notițe, dar nu prea ajungi să o faci

12 lucruri despre care poți vorbi la terapie

  1. Un moment din această săptămână la care te tot gândești
  2. Un sentiment pe care nu l-ai putut numi
  3. Ceva ce ai evitat sau amânat
  4. O conversație pe care o tot reiei în minte
  5. Un tipar pe care l-ai observat din nou
  6. Ce ți-a rămas în minte de la ultima ședință
  7. Ceva de care ești mândru
  8. O decizie la care te-ai blocat
  9. Cum simți că merg relațiile tale în ultima vreme
  10. Ce ai nevoie să fie mai mult sau mai puțin în viața ta
  11. Cum merge terapia pentru tine
  12. „Nu știu despre ce să vorbesc astăzi”

Cum să ții un jurnal pentru terapie

Un jurnal pentru terapie este un loc în care notezi ce apare între ședințe. Scrie câteva rânduri imediat după ședință despre ce ți-a rămas în minte, apoi încă o dată la mijlocul săptămânii despre lucrurile noi. Înainte de următoarea întâlnire, alege ce vrei cel mai mult să discuți.

Întrebări pentru jurnalul de terapie →

Întrebări frecvente despre timpul dintre ședințe

Despre ce ar trebui să vorbesc la terapie?

Despre orice contează pentru tine: ceva din această săptămână, un sentiment pe care nu-l poți numi, un tipar pe care îl tot observi sau felul în care merge terapia. Este în regulă și să spui că nu știi de unde să începi.

Ce este un jurnal pentru terapie?

Într-un jurnal pentru terapie notezi ce apare între ședințe, ca să-ți amintești și să alegi ce vrei să discuți. Poate fi un caiet sau o aplicație precum Gary.

Ar trebui să iau notițe cu mine la terapie?

Pentru multe persoane sunt utile. Câteva notițe pot face începutul discuției mai ușor. Cu Gary poți crea un PDF din însemnările alese și îl poți verifica înainte.

Gary îi trimite ceva terapeutului meu?

Niciodată. Gary nu contactează pe nimeni. Dacă vrei să împărtășești notițe, descarci un PDF și alegi ce faci cu el.

Gary înlocuiește terapia?

Nu. Gary este pentru timpul dintre ședințe și nu oferă terapie. Terapeutul tău rămâne terapeutul tău.

Cât costă Gary?

Gary costă 39 PLN pe lună sau 199 PLN pe an. Pentru abonamentele cumpărate pe web, poți primi banii înapoi integral în 14 zile. Vezi planul înainte să plătești.

Scrie gândul care revine mereu.

Trei întrebări, un rezumat în cuvintele tale și un plan adaptat săptămânii tale.

Începe un chestionar de două minute →