Resurse

Ghiduri de scris în jurnal și întrebări de reflecție.

Ghiduri practice despre jurnal, gânduri repetitive, dorința de a-i mulțumi pe ceilalți și terapie, cu întrebări pe care le poți folosi azi. Scrise de echipa Pleso Therapy. Nu sunt sfaturi medicale.

Un caiet deschis, înconjurat de forme care simbolizează gândurile adunate într-un jurnal.
Gânduri repetitive

Gânduri repetitive înainte de somn: ce să scrii când revine aceeași grijă

Dacă același gând revine înainte de culcare, poți nota pe scurt grija, ce încă nu știi și un posibil pas pentru mâine. Fișa și exemplul de mai jos separă o sarcină pe care o poți planifica de incertitudinea pe care nu o poți lămuri în seara aceasta. Scrisul este opțional și nu garantează somnul. Oprește-te dacă alimentează cercul de gânduri; cere ajutor de specialitate dacă dificultățile de somn persistă sau afectează viața zilnică.

Two speech bubbles beside a notebook and pencil: turning a conversation into a journal entry.
Întrebări pentru jurnal · Relații · Gânduri repetitive

Journal entries after an unclear conversation: 2 examples

After an unclear conversation, separate what was said from what you assume, name your feelings and choose one question to ask. The five-part worksheet and two fictional journal entries below show how to do this after a short message or an unclear agreement about chores. The aim is to clarify one situation; writing cannot tell you what someone else intended.

În engleză
Un caiet deschis, înconjurat de forme care simbolizează gândurile adunate într-un jurnal.
Întrebări pentru jurnal · Relații · Gânduri repetitive · Stres la muncă

Ce să scrii în jurnal: 50 de întrebări când nu-ți găsești cuvintele

Când nu știi ce să scrii în jurnal, alege o întrebare despre situația care te preocupă și răspunde în câteva rânduri. Cele 50 de întrebări acoperă gândurile repetitive, relațiile, dorința de a-i mulțumi pe ceilalți, munca, terapia și zilele obișnuite. Ghidul pe teme și fișa de trei rânduri te ajută să începi fără să completezi toată lista. Poți sări peste orice întrebare care nu îți este de folos.

Ghiduri noi, din când în când.

Lecturi despre gânduri repetitive, relații, muncă și timpul dintre ședințele de terapie, cu întrebări pe care le poți folosi în aceeași zi. Pe e-mail, cam o dată pe lună.

Politica de confidențialitate

Ai întrebări despre Gary, de exemplu despre confidențialitate, limbi sau plăți? Vezi centrul de ajutor →

Vrei să încerci?

Începe cu un chestionar de două minute. Nu ai nevoie de cont până când îți vezi planul.

Începe →