Resurse

Ghiduri de scris în jurnal și întrebări de reflecție.

Ghiduri practice despre jurnal, gânduri repetitive, dorința de a-i mulțumi pe ceilalți și terapie, cu întrebări pe care le poți folosi azi. Scrise de echipa Pleso Therapy. Nu sunt sfaturi medicale.

Illustration of a purple-covered notebook with lines and a yellow stripe on the page, a pencil, and two speech bubbles: one purple and one yellow.

Relații · Dorința de a mulțumi · Întrebări pentru jurnal

How to set boundaries when someone close to you calls every evening with problems

Decide when and how long you can talk, explain the change, and prepare what to say when you end the call. A five-part worksheet helps you describe the current pattern, choose the support you can offer, and review the arrangement after a few calls. A clear explanation does not guarantee that the other person will accept your decision.

În engleză

Trei pietre formează o potecă lângă un caiet și un steguleț, ilustrând un pas mic înainte.

Dorința de a mulțumi · Relații

Cum să nu mai spui „da” când vrei să refuzi: primii pași

Dacă spui des „da” înainte să verifici ce vrei sau ce poți face, începe cu o pauză, nu cu refuzul perfect. Ghidul descrie dorința de a-i mulțumi pe ceilalți ca pe un tipar cotidian, oferă trei formule care îți dau timp și o fișă despre capacitate, preferință și răspuns. Contextul și siguranța contează: limitele nu sunt mereu simple, iar tiparul singur nu stabilește cauza sau un diagnostic.

Ghiduri noi, din când în când.

Lecturi despre gânduri repetitive, relații, muncă și timpul dintre ședințele de terapie, cu întrebări pe care le poți folosi în aceeași zi. Pe e-mail, cam o dată pe lună.

Ai întrebări despre Gary, de exemplu despre confidențialitate, limbi sau plăți? Vezi centrul de ajutor →

Vrei să încerci?

Începe cu un chestionar de două minute. Nu ai nevoie de cont până când îți vezi planul.

Începe →