Між сесіями психотерапії

Про що говорити на психотерапії і як про це не забути.

Якщо не знаєш, про що говорити на психотерапії, почни з часу після останньої сесії: події, яка запам’яталася, почуття, яке складно назвати, або справи, якої уникаєш. Щоденник між сесіями допоможе згадати те, що хочеш обговорити.

  • Для початку обліковий запис не потрібен
  • Відповіді залишаються у твоєму браузері
Перед сесією Gary запитує

Що хочеш обговорити на наступній сесії?

Після сесії

Що залишилося з тобою після сьогоднішньої зустрічі?

Приклади запитань. Gary відповідає на те, що ти пишеш.

Головне

  • На психотерапії можна говорити про все, що для тебе важливе, зокрема «я не знаю, про що сьогодні говорити».
  • Кілька речень після сесії та посеред тижня можуть допомогти зберегти важливі думки.
  • Gary ніколи не зв’язується з твоїм психотерапевтом. Ти вибираєш, чим ділитися.
Запитання 1 із 3 · приблизно дві хвилини

Як часто ти зараз відвідуєш сесії?

Твої відповіді залишаються в цьому браузері. Вони не передаються ШІ та не використовуються в аналітиці.

Знайомі ситуації?

Важлива подія тижня забувається до сесії
Лише на сесії починаєш думати, про що говорити
За кілька днів складно згадати важливі висновки із сесії
Хочеш вести нотатки, але постійно відкладаєш

12 тем, які можна обговорити на психотерапії

  1. Подія цього тижня, яка запам’яталася
  2. Почуття, яке було складно назвати
  3. Те, чого уникаєш або що відкладаєш
  4. Розмова, яку постійно прокручуєш
  5. Повторювана ситуація, яку ти знову помічаєш
  6. Те, що залишилося з тобою після минулої сесії
  7. Те, чим ти пишаєшся
  8. Рішення, яке складно ухвалити
  9. Те, як ти останнім часом почуваєшся у стосунках
  10. Те, чого тобі потрібно більше чи менше
  11. Те, як ти сприймаєш саму психотерапію
  12. «Я не знаю, про що сьогодні говорити»

Як вести щоденник між сесіями психотерапії

Записуй у щоденнику те, що виникає між сесіями. Після зустрічі занотуй кілька речень про те, що запам’яталося, а посеред тижня — про нові події. Перед наступною сесією обери одну тему, яку найбільше хочеш обговорити.

Запитання для щоденника під час психотерапії →

Між сесіями психотерапії: поширені запитання

Про що говорити на психотерапії?

Про все, що для тебе важливе: подію тижня, почуття, яке складно назвати, повторювану ситуацію чи саму психотерапію. Можна також сказати, що не знаєш, із чого почати.

Що таке щоденник для психотерапії?

Це місце для записів про те, що відбувається між сесіями, щоб пам’ятати й вибирати, що обговорити. Це може бути зошит або застосунок на кшталт Gary.

Чи варто брати нотатки на психотерапію?

Декому кілька нотаток допомагають почати розмову. У Gary можна створити PDF із вибраних записів і перевірити його перед надсиланням.

Чи передає Gary щось моєму психотерапевту?

Ні. Gary ні з ким не зв’язується. Якщо хочеш поділитися нотатками, завантажуєш PDF і вирішуєш, що з ним робити.

Чи замінює Gary психотерапію?

Ні. Gary призначений для особистих роздумів, зокрема між сесіями. Він не замінює роботу з психотерапевтом.

Скільки коштує Gary?

Gary коштує 39 PLN на місяць або 199 PLN на рік. Для підписок через сайт діє повне повернення коштів протягом 14 днів. Перед оплатою ти побачиш свій план.

Запиши те, що повертається.

Три запитання, підсумок твоїх відповідей і пропозиції на наступний тиждень.

Пройди двохвилинне опитування →