Między sesjami terapii

O czym rozmawiać na terapii i jak o tym nie zapomnieć.

Jeśli nie wiesz, o czym mówić na terapii, zacznij od czasu od ostatniej sesji: sytuacji, która z Tobą została, trudnego do nazwania uczucia lub sprawy, której unikasz. Dziennik między sesjami pomoże Ci przypomnieć sobie, co chcesz poruszyć.

  • Na początek nie potrzebujesz konta
  • Odpowiedzi zostają w Twojej przeglądarce
Przed sesją Gary pyta

Co chcesz poruszyć na następnej sesji?

Po sesji

Co zostaje z Tobą po dzisiejszym spotkaniu?

Przykładowe pytania. Gary odpowiada na to, co piszesz.

Najważniejsze

  • Na terapii jest miejsce na wszystko, co jest dla Ciebie ważne, także na „nie wiem, o czym dziś rozmawiać”.
  • Kilka zdań po sesji i w środku tygodnia może pomóc zachować ważne myśli.
  • Gary nigdy nie kontaktuje się z Twoim terapeutą. Ty wybierasz, co udostępnić.
Pytanie 1 z 3 · około dwóch minut

Jak często masz teraz sesje?

Twoje odpowiedzi zostają w tej przeglądarce. Nie trafiają do AI ani analityki.

Brzmi znajomo?

Ważna sprawa z tygodnia umyka Ci przed sesją
Dopiero na sesji zastanawiasz się, o czym mówić
Po kilku dniach trudno odtworzyć ważne wnioski z sesji
Chcesz robić notatki, ale ciągle odkładasz to na później

12 tematów, które możesz poruszyć na terapii

  1. Sytuacja z tego tygodnia, która z Tobą została
  2. Uczucie, które trudno było nazwać
  3. Coś, czego unikasz lub co odkładasz
  4. Rozmowa, do której wciąż wracasz
  5. Schemat, który znów się pojawił
  6. To, co zostało z Tobą po ostatniej sesji
  7. Coś, z czego czujesz dumę
  8. Decyzja, z którą trudno ruszyć dalej
  9. To, jak ostatnio czujesz się w relacjach
  10. To, czego potrzebujesz więcej lub mniej
  11. To, jak odbierasz samą terapię
  12. „Nie wiem, o czym dziś rozmawiać”

Jak prowadzić dziennik między sesjami terapii

Zapisuj w dzienniku to, co pojawia się między sesjami. Po spotkaniu zanotuj kilka zdań o tym, co z Tobą zostało, a w środku tygodnia — o nowych sprawach. Przed kolejną sesją wybierz jeden temat, który najbardziej chcesz poruszyć.

Pytania do dziennika na czas terapii →

Między sesjami terapii: częste pytania

O czym rozmawiać na terapii?

O wszystkim, co jest dla Ciebie ważne: wydarzeniu z tygodnia, uczuciu, którego nie umiesz nazwać, powracającej sytuacji czy samej terapii. Możesz też powiedzieć, że nie wiesz, od czego zacząć.

Czym jest dziennik na czas terapii?

To miejsce na zapisywanie spraw z czasu między sesjami, żeby je zapamiętać i wybrać, co chcesz omówić. Może to być zeszyt albo aplikacja, taka jak Gary.

Czy warto przynosić notatki na terapię?

Niektórym osobom kilka notatek ułatwia rozpoczęcie rozmowy. W Garym możesz utworzyć PDF z wybranych refleksji i sprawdzić go przed udostępnieniem.

Czy Gary udostępnia coś mojemu terapeucie?

Nie. Gary nie kontaktuje się z nikim. Jeśli chcesz udostępnić notatki, pobierasz PDF i decydujesz, co z nim zrobić.

Czy Gary zastępuje terapię?

Nie. Gary służy do osobistej refleksji, także między sesjami. Nie zastępuje pracy z psychoterapeutą.

Ile kosztuje Gary?

Gary kosztuje 39 PLN miesięcznie lub 199 PLN rocznie. Subskrypcje kupione przez stronę obejmuje pełny zwrot w ciągu 14 dni. Przed płatnością zobaczysz swój plan.

Zapisz to, co wraca.

Trzy pytania, podsumowanie Twoich odpowiedzi i propozycje na kolejny tydzień.

Rozpocznij dwuminutowy zestaw pytań →