Порадники

Як вести щоденник і про що в ньому писати.

Практичні порадники про ведення щоденника, надмірні роздуми, прагнення догодити й психотерапію. Із запитаннями, з яких можна почати сьогодні. Автор — команда Pleso Therapy. Це не медичні поради.

Відкритий нотатник серед форм, що символізують думки, зібрані у щоденнику.
Терапія · Як користуватися Gary

Щоденник із ШІ між сесіями психотерапії: приватність і контроль нотаток

Вибираючи щоденник із ШІ для часу між сесіями психотерапії, перевір зберігання й обробку особистих записів, контроль експорту та умови підписки. Список запитань і наочна картка порівняння показують, що можна перевірити перед оплатою. ШІ може помилково тлумачити текст: сприймай відповідь як чернетку для перевірки, а не клінічну оцінку чи заміну психотерапевта.

Мовні бульбашки над нотатником і олівцем — ілюстрація розмови, збереженої в нотатках.
Запитання для щоденника · Терапія

Про що говорити на психотерапії: запитання й нотатки до та після сесії

Перед сесією психотерапії запиши одну ситуацію, свої почуття й запитання для розмови. Після зустрічі, коли матимеш на це сили, занотуй одну важливу думку й узгоджений наступний крок, якщо він є. Запитання та два наочні шаблони допоможуть почати, коли в голові порожньо. Нотатки необов’язкові: ти вирішуєш, чим ділитися, а вправи, погоджені з психотерапевтом, мають пріоритет.

Нові порадники час від часу.

Про надмірні роздуми, стосунки, роботу й час між сесіями психотерапії. Із запитаннями, які можна використати одразу. Електронною поштою, приблизно раз на місяць.

Політика конфіденційності

Маєш запитання про Gary: конфіденційність, мови чи оплату? Перейти до Центру допомоги →

Хочеш спробувати?

Для початку пройди двохвилинне опитування. Обліковий запис знадобиться лише після перегляду плану.

Почати →